Como Prevenir Las Flatulencias

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gases intestinalesLa producción de las flatulencias es debido a un exceso de gas en el intestino, esto causa espasmos intestinales y distinción abdominal. El gas del interior en el intestino procede del gas que se ingiere al deglutir, y del que producen normalmente las bacterias de la flora intestinal.

Cuando se produce gas en exceso, suele ser debido a:

  • Disbacteriosis o alteración en la flora intestinal, esto se puede corregir con sencillas medicinas dietéticas.
  • Consumo abundante de alimentos vegetales ricos en fibra: la flatulencia puede resultar más o menos molesta, sin embargo, esto no reviste gravedad. Los gases de las flatulencias suelen ser inodoros, a diferencia de los gases que se producen como consecuencia de la putrefacción intestinal derivada del consumo de carne y proteínas animales. Incrementando lentamente el consumo de alimentos ricos en fibra, y teniendo en cuenta algunas sencillas normas culinarias, la flatulencia suele corregirse espontáneamente.
  • Deglución de aire debido a estrés o ansiedad, especialmente en el momento de las comidas.

Para reducir las flatulencias se puede ingerir en mayor cantidad: germinados, hierbas aromáticas, yogur, caqui.

Reducir el consumo de alimentos tales como: fibra, legumbres, verduras, pan, pasta, leche.

Además de los alimentos indicados, el ca0rbón vegetal de madera de haya u otros, es muy eficaz para reducir los gases intestinales.





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