Es importante hacer ejercicio diario, pero ¿cómo empezar?

4

La importancia de hacer ejercicio radica básicamente en mantener una vida sana. La mayoría de las personas no hace ejercicio en su vida diaria, por lo que es fundamental establecer una rutina de ejercicio que ayude a prevenir sobrepeso y enfermedades del corazón, además de recibir un extra de energía y reducir el estrés.

Aunque muchos tenemos claro lo anterior, no tenemos nada claro como iniciar. Nos invaden muchas dudas y optamos por restarle importancia al ejercicio físico. Las dudas más comunes son:

¿Por qué debería hacer ejercicio?
¿Quién debería hacer ejercicio?
¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
¿Cuánto me debería esforzar cuando hago ejercicios?

Estas y otras preguntas encuentran respuesta en el siguiente Artículo:
Ejercicio: ¿Cómo empezar?

Cuidado con las Enfermedades de Otoño

1

Cuidado con las Enfermedades de OtoñoLa temporada de otoño comúnmente trae consigo fuertes cambios de temperatura drásticos y fuertes vientos lo cual resulta en la caída de hojas y polen de las plantas. En algunas zonas los vientos también arrastran altas cantidades de polvo, lo que hace de esta una temporada perfecta para la aparición de enfermedades en amplios grupos de la sociedad mexicana.

Principalmente hay un aumento repentino de las enfermedades respiratorias como gripe, resfriados, neumonías, etc. Además aún es temporada de lluvias y esto genera inundaciones o simples encharcamientos lo que genera focos de infección de enfermedades gastrointestinales, aunado a los mosquitos que pueden ser transmisores de enfermedades como el dengue clásico, hemorrágico y el paludismo.

También podemos incluir infecciones en la piel, irritaciones oculares y entre otras afecciones, contra las que la Prevención es la mejor arma.

En el siguiente artículo encontrarás más información al respecto de estas enfermedades y los métodos de prevención.

Artículo Recomendado:
Enfermedades de Otoño

Jugo de Piña Naranja y Betabel para combatir la Anemia

25

Jugo de Piña Naranja y Betabel para combatir la AnemiaEl Jugo de Piña, naranja y betabel es excelente para las personas con problemas de anemia pues aumenta la cantidad de glóbulos rojos en sangre y disminuye la debilidad. Además contribuye en la desintoxicación del cuerpo.

Este jugo se prepara con:
Piña
miel
hojas de berro
naranja
betabel

En el siguiente artículo encontraras la manera de prepararlo y muchas mas de su propiedades.

Leer artículo completo:
Jugo de Piña Naranja y Betabel

A Comer más Frutas y Verduras

1

A Comer mas Frutas y VerdurasLas Naciones Unidas y la Organización Mundial de la Salud han recomendado, una vez mas, cosumir lo que prodecen las plantas (frutas y verduras) y mencionan que el no hacerlo de manera constante arroja como resultado la muerte de unas 2.7 millones de personas en el mundo al año.

En su “Estrategia Global sobre Dieta, Actividad Física y Salud” se menciona que: una dieta malsana junto con la falta de ejercicio y fumar aumentan el riesgo de contraer enfermedades no contagiosas.

Recomiendan que para recibir la cantidad adecuada de micronutrientes debemos de consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, lo cual la mayoría de nosotros no lo hacemos 🙁

Leer Artículo Completo:
Coma más Frutas y Verduras

10% de las Muertes en México se debe a Problemas Cardiacos

1

10 de las Muertes en México se debe a Problemas CardiacosEn el 2005 hubo 50,000 muertes debidas a problemas cardiovasculares, eso significa una de cada 10 muertes en el país. Las principales causas de esta enfermedad son los malos hábitos de alimentación, sedentarismo (poca o nula actividad física), hipertensión arterial, altos niveles de colesterol, diabetes mellitus, obesidad y tabaquismo.

En el mundo cada año mueren unas 17,000,000 de personas. La única forma de reducir la incidencia de estos padecimientos es la prevención.

Leer Artículo Completo:
El 10% de los mexicanos muere por afecciones cardíacas