El ronquido se da por la obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz. Las causas pueden ser: por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.
Un 45 % de los adultos roncan ocasionalmente, mientras que un 25 % roncan habitualmente, los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.
Las personas pueden roncar menos si tomas en cuenta las siguientes sugerencias:
1.- Es necesario cuidar nuestra alimentación.
2.- No tomar bebidas alcohólicas ni comidas copiosas 3 horas antes de ir a la cama.
3.- Hay que hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos.
4.- No tomar tranquilizantes.
5.- Descansar lo necesario.
6.- Hacer lo posible por no fumar.
7.- Procurar dormir de lado.
8.- Debes utilizar una almohada que sostenga tu cuello y cabeza en la postura adecuada.
Hola,
Quiciera saber que se puede utilizar para roncar menos durante el sueño, ya que me siento muy mal cuando mi pareja no puede dormir por mis ronquidos durante la noche. ps es muy incomodo que ni ella ni yo podamos descnzar.
Gracias
Por favor me pueden ayudar para dejar de roncar .
Soy un verdadero fan de la boquilla anti-ronquido Stella White Snore Free Guard. Después de usarlo durante tan solo una semana, mis ronquidos pararon por completo. Yo y mi esposa dormimos mejor por la noche y ahora nos levantamos descansados por la mañana.