Qué le Aportan las Vacunas a nuestra Salud

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Qué le Aportan las Vacunas a nuestra SaludUn recuerdo negativo de la infancia es el momento que concurrimos al médico para administrarnos una vacuna para Prevenir futuras infecciones.

En las sociedades modernas, una de las acciones que ha logrado mayor impacto en la salud de la población ha sido el uso de vacunas. Constituyen una gran herramienta para prevenir que los niños y los adultos sufran infecciones frente a determinadas bacterias patógenas.

Muchas partes del cuerpo son capaces de sufrir una infección, nuestro organismo está preparado con un Sistema de defensa, el cual muchas veces se ve sobrepasado frente al ataque bacteriano.

Hay un paso previo para mejorar la salud que es evitar que la infección pueda generarse. En este sentido las vacunas son preparaciones que contienen sustancias de microorganismos como bacterias o virus, lo cual genera que nuestro Sistema inmunológico las reconozca como extrañas y produzca defensas. Qué le Aportan las Vacunas a nuestra Salud

Cuidado con el Consumo Excesivo de Cafeína (Café)

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Cuidado con el Consumo Excesivo de Cafeína (Café)Como sabemos, la cafeína es el estimulante más común en nuestra sociedad occidental. La cafeína está presente en el café, té, cacao, chocolate y refrescos de cola, además de gran cantidad de estimulantes y medicamentos, como los analgésicos, que no requieren receta médica.

Se ha estimado que el consumo promedio diario de cafeína por persona es de 150-225 mg, 75 por ciento de los cuales proceden del café. Una taza de café contiene 50-150 mg de cafeína, mientras que una taza de té contiene cerca de 50 mg y una lata de refrescos de cola de 180 mililitros contiene cerca de 35 mg.

Síntomas del Cafeinismo

Sin embargo el consumo de cafeína de quienes lo beben en grandes cantidades es mucho mayor, ¡en algunos casos pueden hasta 7,500 mg al día! El consumo excesivo y prolongado de café puede causar síntomas de “cafeinismo“, como ansiedad, nerviosos, insomnio, estreñimiento, micción frecuente, ulceras duodenales, colesterol alto, hipertensión y trastornos cardiacos; también se cree que está implicado en la propensión a bultos, incrementa el riesgo de abortos. Las personas que son sensibles al cafeísmo pueden exhibir algunos de esos síntomas desde una cantidad tan pequeña como dos tazas de café al día. Cuidado con el Consumo Excesivo de Cafeína (Café)

Por qué Hay que Cuidar la Piel

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Por qué Hay que Cuidar la PielEl órgano más extenso de nuestro cuerpo es la Piel, la cual constituye una barrera de separación y protección del ambiente exterior.

Este órgano permite percibir una gran cantidad de sensaciones, tanto táctiles, de temperatura y dolor, lo que nos permite realizar todas las actividades de la vida diaria. También constituye una barrera frente agresores externos como bacterias, polvo y otras sustancias. La piel permite disminuir la temperatura corporal a través de la transpiración.

Teniendo en cuenta todas estas funciones, el Cuidado de la piel es vital. Es recomendable utilizar ropa en base a tejidos naturales, para permitir una adecuada ventilación. Las ropas de nylon e impermeables perjudican ya que no me permite la evaporación de la transpiración natural de nuestro cuerpo.

No hay que exponer la piel a sustancias irritantes como limpiadores y productos de limpieza, de ser necesario hay que utilizar guantes y lavarse las manos luego de finalizar la tarea. Por qué Hay que Cuidar la Piel

Importancia del Consumo de Calcio en la Salud de los Huesos

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Importancia del Consumo de Calcio en la Salud de los HuesosNuestro cuerpo realiza infinidad de funciones todos los días. Una de ellas, el movimiento, se puede realizar gracias a nuestros huesos. Estos órganos son estructuras de diversa forma, longitud y posición, permitiendo una función locomotora esencial para el ser humano.

Los huesos están constituidos por un elemento inorgánico que es el Calcio, el cual aporta dureza y resistencia. El calcio necesario para el crecimiento de los huesos y su recambio constante se obtiene exclusivamente de la dieta. La cual tiene que asegurar un adecuado aporte para no tener problemas de salud por su déficit.

La falta del consumo de calcio en la dieta puede provocar entre otros problemas la Osteoporosis que es el debilitamiento continuo de los huesos. Con la osteoporosis los huesos se vuelven frágiles y hasta quebradizos, y este problema se agudiza con el envejecimiento.

Los alimentos que mayores cantidades de calcio aportan son los productos lácteos (leche, yogurt, Quesos, crema doble, helados). Se requiere su consumo para cumplir con los 1000 mg de calcio que son necesarios diariamente. Esta demanda corresponde a cuatro porciones de cualquier producto lácteo por día. Una porción corresponde a un vaso pequeño de leche o Yogurt, una bocha de helado o una porción de queso del tamaño de una caja de fósforos. Importancia del Consumo de Calcio en la Salud de los Huesos

¿Qué Cantidad de Agua Beber por Día?

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¿Qué Cantidad de Agua Beber por Día?El Agua es una sustancia muy abundante a nivel mundial, pero sólo el agua dulce es apta para el consumo humano la cual es muy escasa.

Un elevado porcentaje de nuestro cuerpo está formado por esta sustancia esencial, la cual permite que se realicen todas las funciones químicas corporales entre las que se destacan la eliminación de desechos, la regulación de la temperatura corporal y el transporte de sustancias.

El equilibrio de agua en nuestro cuerpo se establece según la relación entre los ingresos (alimentos y agua líquida que bebemos) y los egresos (orina, transpiración, defecación, respiración).

Comprendiendo este balance, si bebemos poca cantidad de agua por día nuestro cuerpo comenzará a deshidratarse. Lo recomendado es beber líquidos cuando tengamos sed, este mecanismo avisa cuando requerimos que ingrese más líquido a nuestro organismo, ya que el cuerpo comienza a tener algún grado de deshidratación. ¿Qué Cantidad de Agua Beber por Día?